Esta temporada de calor, escucha los consejos de mamá. Es muy importante que estés bien hidratado, pues el agua contribuye a múltiples funciones de tu organismo.
El agua es el principal componente de las células, transmite los nutrientes necesarios por todo el cuerpo, protege y lubrica el cerebro al igual que las articulaciones, entre otras funciones más.
Cuando realizas actividades física o vives en climas cálidos, tu cuerpo tiende a perder líquido en mayores cantidades. Esto debe reponerse de inmediato para no sufrir una deshidratación grave.
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Los expertos recomiendan que siempre tengas a la mano una botella de agua, pues es muy refrescante y no contiene ninguna caloría. Almacena agua en tu refrigerador para cuando la necesites.
Se recomienda beber más de un litro y medio de agua purificada cada día, dependiendo de tu edad y actividad física diaria. El Instituto de Medicina aconseja que los hombres consuman cerca de 13 vasos (3 litros ) de bebidas al día y las mujeres, alrededor de 9 vasos (2.2 litros) de líquidos diariamente.
Estos son los principales beneficios de una correcta hidratación:
- Tus neuronas reciben sangre oxigenada y tu cerebro puede mantenerse alerta a cada estímulo.
- Ayuda a la distribución de hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales en tus células. Esto, añadido al oxígeno que respiras, les permite generar la energía que necesitas para un buen funcionamiento de tu cuerpo.
- Mejora la digestión de la comida y la absorción de nutrientes en el sistema gastrointestinal.
- Contribuye al correcto funcionamiento del corazón.
- Permite un buen funcionamiento de tus riñones, ayudándolos a eliminar residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina.
- Regula la temperatura global de tu cuerpo mediante la disipación del calor. Si tu cuerpo se calienta demasiado, pierdes agua a través del sudor y la evaporación de éste en la superficie de la piel disipa el calor.
Recuerda, es esencial hidratarte esta temporada de calor para que goces de una buena salud y puedas disfrutar al máximo el verano.
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