¿Has escuchado que las emociones se sienten y causan un efecto directo en nuestro estómago? Nuestra digestión tiene gran influencia en el estado de salud general, así que además de nutrirnos con alimentos saludables, es muy recomendable consumir probióticos para la salud intestinal. Te contamos qué son los probióticos, para qué sirven y cómo los puedes consumir.
Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el intestino y mejoran la salud general de todo el organismo, los cuales promueven una digestión sana, la absorción correcta de nutrientes y fortalecen el sistema inmunológico. Pero en nuestro intestino también viven bacterias malas, que se generan con el consumo de antibióticos y alimentación poco saludable, por lo que es muy recomendable que todas las personas las consumamos, aunque en general gocemos de un buen estado de salud.
Los probióticos se deben consumir para que las bacterias buenas sean las que sobresalgan en nuestro sistema digestivo.
Los probióticos son propiedades en los alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos útiles para mejorar las bacterias buenas (o microbiota normal) de nuestro cuerpo. Se consumen con la intención de mejorar el equilibrio de nuestra flora intestinal. Cuando la flora no está equilibrada el intestino acaba poblándose con bacterias malas, las cuales debilitan el sistema inmune haciendo al organismo susceptible a enfermedades; es por eso que aunque gocemos de buena salud en general, es recomendable darle mantenimiento a nuestro sistema.
Los probióticos tienen efectos beneficiosos cuando son ingeridos en cantidades suficientes, basta con tomar medio vaso pequeño cada día, de preferencia por las mañanas 30 minutos antes de desayunar, y si lo necesitas, repetir el proceso con la comida. Si estás consumiendo algún antibiótico pregunta a tu médico, pero en general, se recomienda dejar pasar un mínimo de dos horas entre la toma del antibiótico y la del probiótico.
Lee también: 10 tips para controlar los “antojos” y superar el hambre emocional
Aunque hay fórmulas o suplementos con probióticos, lo más sano y recomendable es consumirlos de manera natural, además de que es mucho más económico, a menos que tu médico te recomiende lo contrario.
Estos son algunos alimentos en donde puedes encontrarlos, los puedes conseguir en cualquier tienda naturista, de productos orgánicos o incluso en el supermercado.
Kéfir. Es un producto fermentado con levadura y bacterias, semejante al yogur, pero posee una cantidad más elevada de probióticos. Puedes encontrar sabor natural, coco y otros más, ambos hechos con agua o con leche.
Té kombucha. Es una bebida fermentada hecha principalmente a partir del té negro y sin lácteos.
Sufí. Derivado de soja, se hace con cuadritos de tofu; también se conoce como tofu fermentado y tiene textura de queso blando.
Chucrut. Es una preparación culinaria que se hace a través de la fermentación de las hojas frescas de col.
Kimchi y miso. Son productos orientales a base de soya, legumbres y hortalizas.
Chocolate amargo. Este tipo de chocolate cuenta con hasta 4 veces más probióticos que los lácteos.
Yogurt. son la principal y más fácil fuente de probióticos en el mercado, aunque para mayor beneficio fíjate que los que compras contienen probióticos. Debe ser entero y sin aditivos como fruta o azúcar, e idealmente envasado en cristal.
Tempeh. De soja fermentada, sustituto de la carne.
Microalgas. Sobre todo la chlorella.
Pan de masa madre. La masa madre es harina y agua que se fermenta de forma natural.
#DespiertaTuPoderInterior y fortalece tu sistema inmune con las bondades de la naturaleza. Comparte esta información conectado a #LaRedDeTusEmociones.
Ford lleva alrededor de 10 años investigando la autonomía y la automatización vehicular
El equipo integra una cámara principal de 16 megapixeles y sensor de ritmo cardiaco
Facebook mejora la navegación en su News Feed, tanto en versión Web como móvil
Este smartphone destaca por su cámara giratoria y su gran pantalla, entre otras cualidades, ¡conócelas!
Entre las sorpresas que dejó la más reciente edición del Mobile World Congress (MWC), realizada…
La actualización a iOS 7.1 permite el uso de CarPlay y agrega varias mejoras