¿Te estás iniciando en el mundo del running? Si tu objetivo es lograr terminar tu primera carrera de 5 mil metros, pero no sabes cómo empezar, en Holatelcel te presentamos la aplicación 5K Runner, la cual te guía en el proceso de entrenamiento.
Esta plataforma, que está disponible de forma gratuita para iOS y Android, incluye un plan que dura dos meses, durante los cuales debes entrenar tres días a la semana (un día de ejercicio por dos de descanso), por un tiempo que va de 25 a 45 minutos.
Nota relacionada: ¿#QuéQuieresHacerHoy para correr a la máxima velocidad?
Lo primero que debes hacer para empezar a usarla es registrarte, ya sea a través de tu cuenta de Facebook o al proporcionar tu dirección de correo electrónico.
Al iniciar, te vas a encontrar con una interfaz intuitiva y fácil de usar. En la parte superior de la pantalla puedes ver el número de semana que corresponde a tu entrenamiento y el tiempo que te toca practicar.
Más abajo está una línea de tiempo que te indica los minutos que debes dedicar para el calentamiento, para alternar entre caminar y correr, y para enfriar tus músculos cuando termines. Enseguida, está un botón con la frase “Let’s go”, el cual debes presionar para iniciar cada sesión.
Una vez que inicias la práctica, en la pantalla aparece un contador regresivo, para que sepas en qué momento iniciar y concluir con cada etapa de la rutina. Además, la plataforma te da instrucciones de voz (en inglés).
Y si te gusta escuchar tus rolas favoritas para motivarte mientras corres, sólo da clic en el ícono de la nota musical para que se active el reproductor integrado en la plataforma y escuches las canciones almacenadas en tu celular.
Los primeros días, las rutinas son ligeras, principalmente de caminata. Conforme avanzas, el tiempo de carrera aumenta, hasta que llega el día en que el total es para correr.
De esta manera, en sólo ocho semanas estarás listo para terminar tu primera carrera de 5 mil metros, así que no esperes más, descarga esta app en tu celular con la velocidad de hasta 20 Mbps que te ofrece la Red Telcel 4GLTE, y empieza a ponerte en movimiento.
Si te estás preparando para participar en la carrera (Telcel)RED de 5 mil metros, aún te quedan cinco semanas para entrenar. Recuerda que esta competencia se realizará el 29 de noviembre, en Paseo de la Reforma, y lo mejor es que se trata de un evento con causa, ya que su objetivo es contribuir a reducir la transmisión del VIH de madres a hijos, para lograr una generación libre de este padecimiento en los próximos años.
Nota relacionada: Y tú, ¿ya te inscribiste a la carrera (Telcel)RED?
