Llega el momento en que el trabajo diario llega a repercutir en nuestro ánimo al punto de que no tenemos energía para seguir con nuestra labores cotidianas. Este estrés puede desencadenar diferentes problemas a nivel personal y profesional. Es hora de que comiences a sacar tus mejores posiciones de yoga ¡en tu trabajo! Checa los siguientes tips para que tu rutina de trabajo sea mucho más divertida y termines antes de lo pensado las funciones que desempeñas.
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Es importante mencionar que estas recomendaciones ayudarán a que tu estado anímico y físico mejoren. Otra alternativa para que te mantengas con un nivel de salud óptimo es checar los consejos que Aprende.org tiene para ti respecto a la prevención y cuidado de diferentes enfermedades.
Una vez mencionado esto, vamos con los ejercicios de yoga que te llevarán a despejar ese estrés que te está aquejando. Con estos tips, no te distraerás de tus actividades laborales y tendrás una mayor productividad durante el día.
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Torso
Ve a la silla que usas todos los días, ¿ya?, ahora siéntate en una posición correcta y comienza a la inhalar por la nariz, exhala lentamente y gira hacia la derecha de modo que tus hombros y cuello estén relajados. Realiza este ejercicio con una duración de cinco repeticiones. Acto seguido, haz lo mismo, pero ahora gira tu torso hacia la izquierda.
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Espalda
Igual que en el ejercicio anterior, siéntate en tu silla de forma correcta y derecha. Ahora comienza a inhalar profundamente, lleva tus manos a la nuca y realiza una ligera presión sobre tu cabeza, de modo que te inclines lentamente, ahora exhala con calma.
Es esencial que hagas este movimiento cinco veces, comenzando desde tu cadera y no de la parte superior de tu espalda.
Cadera
Lleva tu rodilla derecha al suelo y apóyala en algún material suave para que hagas esto con mucho más comodidad. Ahora flexiona tu pierna izquierda hacia delante. Una vez logrado esto pon tu mano izquierda en tu rodilla del mismo lado y empújala ligeramente hacia atrás, es esencial que inclines tu pelvis hacia abajo. Realiza el ejercicio cinco veces seguidas; después de lograrlo es hora de intentar con el otro lado.
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Estos ejercicios te ayudarán a que todo salga mucho mejor y llegues de buenas a casa ¡Cuéntanos si te funcionaron y cómo salió todo!
