Las palomitas de maíz naturales son consideradas botanas muy saludables, además de su rico sabor, este alimento de origen mexicano tiene un montón de beneficios, #DespiertaTuPoderInterior y descubre todo lo bueno de comerlas.
De acuerdo a SELF Nutrition Data, las palomitas de maíz tienen varios nutrientes esenciales, como las vitaminas B1, B3 y B6, además de hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc, cobre y manganeso. Descubre los principales beneficios de consumirlas.
De acuerdo a la revista médica World Journal of Gastroenterology, la fibra que contienen las palomitas de maíz ayuda a promover la salud digestiva y evitar el estreñimiento.
A su vez, la fibra de las palomitas puede ayudar a reducir los niveles altos de colesterol. Un estudio publicado en British Medical Journal destaca que este nutriente es determinante para reducir la presión sobre el sistema cardíaco y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También regula los niveles de azúcar en la sangre.
Las palomitas poseen gran cantidad de antioxidantes que contribuyen a eliminar los radicales libres, estrechamente vinculados a los síntomas relacionados con el envejecimiento como arrugas, manchas de la edad y más. También contribuyen a una buena salud visual.
Una taza de palomitas de maíz contiene sólo 30 calorías, que es aproximadamente cinco veces menos que la misma cantidad de papas fritas. Además, su contenido de fibra inhibe la liberación de la hormona del hambre, hace que te sientas lleno reduciendo los antojos entre comidas.
Gracias a que son de fácil digestión y contienen hidratos de carbono que aportan energía. Además son recomendadas para deportistas, ya que su magnesio es de gran beneficio para los músculos.
Es muy importante considerar que todos estos beneficios están vinculados a comer palomitas de maíz solas, es decir, sin añadirles sal, mantequilla u otros aromas o ingredientes. Además de estar acompañados de una alimentación saludable.
Ahora que conoces estos beneficios, recuerda incluir palomitas de maíz en tu dieta, siempre con moderación y consultando antes a un especialista en nutrición para conocer las cantidades recomendadas para ti.
#DespiertaTuPoderInterior y manténte en contacto con tus emociones, ponte en el lugar del otro con #LaRedDeTusEmociones y piensa que siempre podemos encontrar una mejor versión de nosotros mismos.
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