Este 31 de mayo se conmemora el “Día Mundial Sin Tabaco”, una fecha elegida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) con el objetivo de concientizar a la población acerca de los efectos negativos que el hábito de fumar tiene para la salud, el ambiente y la economía.
Este año, el tema de la celebración es la petición de subir los impuestos al tabaco, con el fin de disminuir su demanda.
La iniciativa cobra relevancia al conocer la cifra de mortandad causada por el tabaquismo, pues cada año casi 6 millones de personas mueren por los efectos del cigarro, y más de 600 mil de esos decesos corresponden a no fumadores, que mueren como consecuencia de haber estado expuestos al humo ajeno.
Dejar de fumar resulta difícil por lo adictiva que es la nicotina, que además de causar una dependencia física, también se convierte en una adicción emocional, debido a que muchos fumadores ven en el cigarro una válvula de escape para el estrés y la ansiedad.
Si fumas y quieres dejar de hacerlo, ahora tu smartphone puede ayudarte a mantener la fuerza de voluntad y no desistir.
¿Cómo?, con ayuda de aplicaciones que han surgido con el objetivo de ayudar a sus usuarios a dejar de depender del cigarro. En Holatelcel, te presentamos una selección de ellas.
My Quit Buddy
Desarrollada por el gobierno australiano, muestra el ahorro en dinero y la mejoría en la salud que obtienes al dejar de fumar, ya que te permite consultar cuántos días llevas sin fumar, así como cuántos cigarrillos no fumaste, cuánto dejaste de gastar y otros datos.
Además, puedes guardar tus metas personales y cuentas con el apoyo de la comunidad de usuarios, quienes se ayudan unos a otros a mantenerse firmes.
También tienes la posibilidad de programar alertas para los momentos en los que sabes que se te antoja “un cigarro”, para que la aplicación te envíe un mensaje con los beneficios de dejar de fumar, despliegue juegos para distraerte e incluso dé la posibilidad de comunicarte con un amigo designado.
Disponibilidad: iOS, Android y Windows Phone
Mi último cigarrillo
Al empezar a usar la aplicación, sólo debes proporcionar algunos datos, como la cantidad de cigarrillos que fumas al día y tu información personal. Enseguida, aparecen varios indicadores que te muestran lo que puedes lograr al dejar de fumar, como el aumento de tu expectativa de vida, las mejoras en el flujo sanguíneo y la función pulmonar, y el dinero que ahorras, entre otras cosas.
También es posible recibir datos médicos y frases de motivación para que tu ánimo no decaiga, y ver cómo se va actualizando la mejoría en tu estado físico, mientras los riesgos de padecer diversas enfermedades relacionadas con el tabaquismo disminuyen.
Disponibilidad: iOS con un precio de 13 pesos
Quit Smoking
Esta aplicación está diseñada para ayudar al usuario a disminuir progresivamente el número de cigarros que fuma cada día, a través de un programa individual y personalizado, según los datos que haya proporcionado al inicio.
Disponibilidad: Android
Kwit
Ideada como un juego, te reta a superar 60 objetivos y sumar puntos, hasta alcanzar el estatus de “Kwitter Supremo”. Además, tienes acceso a interesantes estadísticas, como el tiempo que llevas sin fumar, el dinero que has ahorrado y el número de cigarrillos que no has fumado.
También, proporciona información sobre los beneficios que dejar de fumar tiene para tu cuerpo y tu vida.
Puedes compartir tus progresos con amigos en Facebook, Twitter y por correo, y obtener cartas de motivación (hay 40 diferentes) cuando sientas que la ansiedad por fumar está por vencerte.
Nicostopper
Esta aplicación se presenta como un entrenador personal dedicado a ayudar a cumplir el objetivo de dejar de fumar, a través de técnicas y terapias de tipo cognitivo conductual, que permiten acabar con la adicción al reducir el consumo de tabaco de forma progresiva, con ayuda de mensajes de motivación.
Disponibilidad: iOS con un precio de 49 pesos
Quitbit
Aunque no es una aplicación, este dispositivo también te ayuda en el proceso de dejar de fumar, ya que se trata de un encendedor inteligente que incorpora una pantalla, en la que muestra la cantidad de cigarros fumados en el día, semana y mes, la última vez que prendiste un cigarrillo, cuándo regalaste uno e incluso las veces en que lo prestaste a alguien.
Tiene conexión Bluetooth, que te permite compartir todos estos datos en tu celular, para almacenar el registro de tus hábitos, ver las diferentes métricas y también compartirlas con la comunidad de usuarios de Quitbit.
Por otro lado, cuando decides dejar de fumar, el dispositivo envía a tu smartphone estadísticas sobre cuánto dinero has ahorrado desde que abandonaste el hábito o cuánto alquitrán dejaste de consumir, entre otros datos.
